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Workshops Achtsamkeit und Entspannung für Mütter

Workshops Achtsamkeit und Entspannung für Mütter

Workshops Achtsamkeit und Entspannung für Mütter

Als Mutter ist es nicht ungewöhnlich, sich gehetzt und zerrissen zu fühlen. Und abends müde und erschöpft ins Bett zu fallen.

Auszeiten, Raum für Achtsamkeit und Entspannung sowie kleine Quick-Tipps können Dir helfen, Dich wohler und ausgeglichener zu fühlen.

In den Workshops reflektieren wir in kleinen Übungen die besondere Rolle als Mutter in Elternzeit oder als berufstätige Mutter und Du hast Raum für Achtsamkeit und Entspannung.

Je Workshop-Abend oder Workshop-Vormittag wird ein Aspekt aufgegriffen und gemeinsam erarbeitet und geübt.

Du lernst wirksame und gut in den Alltag als Mutter integrierbare Atemübungen, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen und Meditationen.

Als Erinnerung und Anregung für das Üben zuhause erhältst Du je Abend oder Vormittag Arbeitsblätter oder einen Download-Link zu einer Übung.

So helfen Dir die Übungen als Audio-Dateien für zuhause beim regelmäßigen Üben.

Du erlebst dadurch mehr Ruhe und Gelassenheit.

Workshop „Mama in Balance“

Balance zwischen Mamasein und Frausein finden ist manchmal gar nicht so leicht. Oder vielleicht doch?

Als Psychologin, systemischer Coach und Entspannungstrainerin spüre ich mit Euch auf verschiedenen Ebenen hinein, wo Mamasein aufhört und Frausein anfängt… oder ob es da überhaupt Grenzen gibt? Vielleicht muss die Grenze ja woanders gesetzt werden… nämlich im Inneren.

Sich selbst wieder mehr wahrnehmen und Raum schaffen, sich und seine Bedürfnisse zu fühlen – das machen wir ganz spielerisch und mit viel Spaß.

In diesem Workshop erlernst Du grundlegende Techniken zur Bewegungs- und Atemmeditation, Du erhältst Impulse durch eine Freigeist-Runde und begibst Dich auf eine Mini-Visionssuche mit ganz viel Leichtigkeit und Freude.

Workshop „Achtsamkeit und Entspannung für Mütter“

Mütter sind immer für alle da und kümmern sich. Aber wann hast Du das letzte Mal für Dich gesorgt?

In diesem Workshop lernst Du einfach umsetzbare Übungen zur Entspannung und kleine Auszeiten nur für Dich, die Du wunderbar in Deinen Alltag integrieren kannst. Dies hilft Dir, um Ruhe und Energie zu tanken, die Du benötigst für all Deine vielfältigen Aufgaben und Rollen.

Mit Hilfe der Übungsblätter fällt es Dir leicht, das Erlernte zu Hause regelmäßig anzuwenden, denn Übung macht bekanntlich den Meister…und Deine Familie freut sich über eine starke und entspannte Mutter.

Nächste Termine

Samstag Vormittag 20.10.2018 von 10.30 Uhr bis 12.00 Uhr – Workshop „Mama in Balance“

Samstag Vormittag 10.11.2018 von 10.30 Uhr bis 12.00 Uhr – Workshop „Achtsamkeit und Entspannung für Mütter“

in der Louisenstraße in Bad Homburg

 

Ich freue mich auf Dich beim nächsten Workshop rund um Achtsamkeit und Entspannung!

Anmeldung

Ein „Workshop-Ticket“ mit allem drum und dran (Materialien, Getränke) kostet 22 EUR und ist vorab zu bezahlen (Du erhältst bei Anmeldung eine Rechnung von mir).

Falls Du erst kurzfristig planen kannst: für Kurzentschlossene kann vor Ort gezahlt werden, dann aber 25 EUR.

Termin

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http://Marie%20(Mama%20von%202%20Kindern,%20eins%20mit%20Sonderbedarf)
Workshop "Glückliches & entspanntes Mama-Sein trotz Herausforderungen": Mir einfach mal wieder einen Moment zu gönnen, in dem es um mich und meine Belange geht und die Erkenntnis, dass ich gar nicht mehr weiß, wann ich es mir das letzte mal eingeräumt habe, war für mich schon Erkenntnis und Learning genug. Die vielen Werkzeuge und Tipps, die uns vorgestellt wurden, waren wertvoll und nicht zuletzt der Austausch, dass ich nicht alleine in diesem Boot sitze. Mir wurde wieder bewusst, was ich im Alltag ohne großen Aufwand machen kann und werde, um zu entschleunigen und ausgewählte Momente noch bewusster zu genießen. Lieben Dank Sabine für den kurzweiligen und entspannten Workshop.

Marie (Mama von 2 Kindern, eins mit Sonderbedarf)

http://Katharina%20(berufstätig,%20zwei%20Kinder%20(8)%20und%20(2%20mit%20Down%20Syndrom))
Workshop "Glückliches & entspanntes Mama-Sein trotz Herausforderungen": Ich habe aus dem Kurs von Sabine interessante Erkenntnisse mitgenommen, vor allem die Erkenntnis, wie ich kleine Pausen in den stressigen Alltag integrieren kann und wie wichtig sie sind. Ich habe gelernt achtsamer zu sein. Toll fand ich die Ressourcen-Dusche, die uns unsere Stärken aufzeigte sowie die Übung mit unserem eigenen Energiefass und wie wir dieses auffüllen können. Ich bin optimistisch, dass ich in Zukunft achtsamer werde und regelmäßiger für mich sorge. Vielen Dank für wertvollen Werkzeuge.

Katharina (berufstätig, zwei Kinder (8) und (2 mit Down Syndrom))

http://Petra%20Straßmeir
Ich durfte Sabine´s Kurs "Achtsamkeitsübungen für Mütter" testen und kann ihn jeder Mutter empfehlen, die sich ganz neu mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigen möchte oder wieder auffrischen möchte. Jede Woche wird ein Modul freigeschaltet - somit kann man schön langsam - im eigenen Tempo - die Beispielübungen im Alltag integrieren. Die Übungen sind lebhafte Achtsamkeits-Beispiele, an die man sich gut erinnern kann.

Petra Straßmeir

http://kleinwirdgross.de/, Klein wird GROSS

http://Rike
Die 15-Tage-Challenge hat mir sehr geholfen, den oft stressigen Alltag als zweifach Mama zu entschleunigen. Hier kann jeder etwas für sich mitnehmen und ohne großen Aufwand dennoch viel für sich tun. Herzlichen Dank, liebe Sabine!

Rike

http://Mama%20(2%20Kinder,%201%20Kind%20mit%20Pflegegrad)
Sabine gestaltet den Kurs ohne jegliche Art der Belehrung oder Besserwisserei. Das tut gut, denn niemand kann die Situation eines anderen wirklich kennen - auch ein Profi nicht. Sie ist angenehm authentisch und professionell zugleich. Auch wenn sie selbst eine pflegende Mama ist, füllt sie die Abende nicht mit persönlichen Geschichten (das ist leider oft der Fall in ähnlichen Angeboten, die ich bisher ausprobiert habe). Der Fokus ist immer auf den Teilnehmenden.

Mama (2 Kinder, 1 Kind mit Pflegegrad)

http://Ann-Katrin%20Ehlert
Ich durfte Sabines Online-Kurs „Achtsamkeitsübungen für Mütter- Raus aus der Überlastung – Rein ins Wohlfühlen“ testen. Ich muss sagen, ich bin mehr als begeistert. Jede Woche gibt es ein Modul, dazu gehört ein Video, eine Präsentation, eine große Auswahl an Audio-Übungen und diverse weiterführende PDFs und Links. Frau ist auf jeden Fall sehr gut aufgehoben und versorgt mit tollen Übungen. Ich selbst bin Mutter eines fast dreijährigen Sohnes und erwarte bald das zweite Kind. Dank der kurzen aber wirkungsvollen Achtsamkeitsübungen sind diese super in meinen manchmal doch stressigen Familienalltag einzubauen. Sehr gut gefällt mir die große Auswahl an Audio-Übungen, so ist auf jeden Fall für jeden etwas dabei. Jedes Modul behandelt außerdem ein spezielles Thema. So wird zum Beispiel an die berufstätige Mutter gedacht, wie diese ihre besondere Herausforderung mit Achtsamkeit meistern kann. Ich kann diesen Kurs uneingeschränkt für alle Mamas empfehlen, die die Achtsamkeit wieder mehr in ihr Leben rücken wollen. Ganz nach Sabines Motto: „Raus aus der Überlastung – Rein ins Wohlfühlen“.

Ann-Katrin Ehlert

www.ann-katrin-ehlert.de, Familienpraxis Ann-Katrin Ehlert

http://Johanna
Durch Sabines Workshop habe ich sofort Ideen erhalten, wie ich im Alltag mehr für mich tun kann und habe außerdem realisiert, was mir wirklich Stress bereitet in meinem Leben und mir Energie zieht. Das war mir vorher überhaupt nicht klar und hilft mir sehr, jetzt entspannter zu sein mit Kind und Selbstständigkeit.

Johanna

http://Annabell%20(Mama%20von%20zwei%20Kindern)
Glückliches & entspanntes Mama-Sein trotz Herausforderungen: Die letzten 2 Jahre haben für alle Familien besondere Herausforderungen mit sich gebracht. Sabines Kurs kommt da genau zur richtigen Zeit und gibt viele alltagstaugliche Impulse, wie man sich im turbulenten Alltag kleine Auszeiten und achtsame Momente schenken kann. Sabine lädt ein zu reflektieren und half mir den Blickwinkel auf schwierige Situationen zu ändern. Sie schaffte es zu motivieren und auch trotz besonderer Herausforderungen positive Energie schöpfen zu lassen. Vielen Dank dafür, liebe Sabine!

Annabell (Mama von zwei Kindern)

http://Working%20Mum%20mit%20Tochter%20in%20der%20Grundschule
Wie geht unsere Tochter wieder gerne zur Schule? Wie vermeiden wir das morgendliche Weinen? Welche Möglichkeiten gibt es, Kindern mehr Mut und Selbstbewusstsein zu geben – speziell im schulischen Kontext? Wie gelingt es, sich als Grundschulkind selbst zu beruhigen – welche Hilfestellungen können die Eltern vermitteln? Alle diese Fragen beschäftigen mich derzeit und ein Experten-Rat wurde wichtig. Ich stieß bei meiner Recherche auf das Angebot von Sabine Machowski. Ein Coaching im Rahmen der Sprechstunde ist ideal, um ein paar Tipps, neue Impulse und Ratschläge zu bekommen -um selbst mit der Situation gelassener umzugehen und um das eigene Kind zu stärken. Neue Sichtweisen, Hilfestellungen und Ideen wurden gemeinsam entwickelt. Auch bei der Umsetzung begleitet mich Frau Machowski weiterhin, z.B. per E-Mail. Herzlichen Dank für unseren Austausch!

Working Mum mit Tochter in der Grundschule

http://Kathrin
Die Achtsamkeitsübungen von Sabine Machowski sind wunderbar in den Alltag zu integrieren.  Auch als hochschwangere Mama mit 3-jähriger Tochter habe ich Zeit gefunden,  zur Ruhe zu kommen. Ein Geheimnis liegt darin, dass die alltäglichen Dinge sehr gut von Sabine fühlbar und bewusst wahrnehmbar gestaltet werden und man als Mama somit auch das alltägliche Kochen fantastisch dazu nutzen kann, selbst eine Pause für sich herauszuholen. Seitdem freue ich mich auf die Vorbereitung der täglichen Mahlzeiten aus einer ganz eigenen Perspektive und Motivation. Ich kann Sabines Kurs einfach nur sehr empfehlen!!!

Kathrin

http://Laura%20(Mama%20von%202%20Kindern)
Der Workshop "Achtsamkeit für Mamas" war eine tolle Erfahrung für mich, in der ich den direkten Austausch mit Sabine und den anderen Mamas sehr schätzte und erfahren habe, wie einfach es sein kann kleine Momente der Ruhe und Achtsamkeit für mich im Alltag einzubauen. Oft wartete ich auf den perfekten Moment und setzte mir zu viele Hürden. Dass es aber auch einfacher geht, dies habe ich bei Sabine gelernt und bin dafür sehr dankbar.

Laura (Mama von 2 Kindern)

http://Dany
Deine Reminder zur Selbstfürsorge und Achtsamkeit sind so wichtig! Ich glaube, viele vergessen das bei sich, weil sie vom Alltag aufgefressen werden. Ich nehme mir immer ganz bewusst meine Zeit, weil es mir so gut tut, meinen Kopf und meine Seele frei zu lassen. Dann hab ich wieder mehr Kraft für den Alltag und mehr Ruhe für die Kinder.

Dany

http://Sandra
Es war sehr schön, bei deiner 15-Tages-Challenge dabei sein zu dürfen. Sehr ansprechend und wohlwollend war die Art, wie du mich zu den Übungen motiviert hast und auch, was du aus deinen Erfahrungen berichten konntest. Danke für die vielfältigen Ideen und die Alltagstauglichkeit. Ich bekam das Gefühl, als hätte ich plötzlich mehr Zeit für die Dinge, die mir Freude bereiten!

Sandra

http://Britta
Als berufstätige Mutter eines 3-jährigen Sohnes war ich immer auf der Suche nach mehr Gelassenheit. Zerrissen zwischen Kindergarten, Arbeit und Haushalt ... mit den Gedanken schon wieder beim leeren Kühlschrank und dem Abendessen, während ich versuche das rebellierende Kind für den Kindergarten anzuziehen und mich moralisch auf den Arbeitstag einzustellen. Der Tag verfliegt und am Abend bin ich total erschöpft und frage mich was ich eigentlich geschafft habe. Mit Hilfe von Sabines Online-Training gelingt es mir heute immer mehr, mich selbst einzufangen, zu entschleunigen und mich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Die Methoden sind sehr einfach anzuwenden und die Übungen können in den normalen Tagesablauf eingebaut werden. Natürlich werden die Aufgaben in meinem Alltag nicht weniger, aber ich fühle mich deutlich entspannter und weiß besser mit den stressigen Momenten umzugehen. Ein wirklich gelungenes Programm, das aus meiner Sicht wirklich jeder Mutter (und dementsprechend auch dem Kind) zu mehr Ruhe und Gelassenheit verhelfen kann.

Britta

http://Sarah
Der etwas andere und besondere Adventskalender von Sabine Machowski ist ein wahrer Schatz, in der besinnlichen Vorweihnachtszeit wirklich etwas Gutes für sich zu tun. Besonders haben mir die Anregungen gefallen, als Detektiv auf der Suche nach seinen eigenen Kraftquellen zu sein. Vielen Dank für diese Bereicherung in einer trubeligen Vorweihnachtszeit!

Sarah

Sabine Machowski

 

 

 

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Ich biete Dir als berufstätige Mutter oder Mutter in Elternzeit unterschiedliche Settings an. Neben diesem Kurs „Achtsamkeit und Entspannung für Mütter“ biete ich Dir auch folgendes an:

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