Als Zwillingsmutter, Vollzeit berufstätig zu sein, erfordert immer Höchstleistung. Kinder, Job, Haushalt und Ehepartner lautete die Reihenfolge, in der ich nicht mal mehr auftauche. Die Erwartungshaltung, alles unter einen Hut zu bringen und mich dabei hinten anzustellen, habe ich mit dem Coaching verändert. „Meine bewusste Auszeit“ nehme und genieße ich deutlich mehr und suche auch danach im Alltag. Am Ende war eine berufliche Veränderung das Ergebnis: von der Angestellten zur Selbständigen. Diesen Schritt gehe ich  gestärkt mit dem Coaching von Sabine Machowski. Künftig werde ich meine Auszeit mit einem Frühstück bei Sabine genießen und in den Genuss kommen, immer wieder auch an mich zu denken.

Ich durfte Sabine´s Kurs "Achtsamkeitsübungen für Mütter" testen und kann ihn jeder Mutter empfehlen, die sich ganz neu mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigen möchte oder wieder auffrischen möchte. Jede Woche wird ein Modul freigeschaltet - somit kann man schön langsam - im eigenen Tempo - die Beispielübungen im Alltag integrieren. Die Übungen sind lebhafte Achtsamkeits-Beispiele, an die man sich gut erinnern kann.

Als Mutter von bald drei kleinen Kindern und einem eigenen Unternehmen ist es oft schwer allem gerecht zu werden. Vor allem sich selbst. Denn nicht selten ist alles andere wichtiger, dringender oder kann eh nur von mir erledigt werden :-). Dabei kann es weder meinen Kindern noch meinem Unternehmen gut gehen, wenn es mir schlecht geht. Die Erkenntnis ist nicht neu. Meine Lösung für mehr Achtsamkeit sind u.a. die Frühstückstreffen von Busy Mom in Bad Homburg. Dafür fahre ich übrigens fast 50 Kilometer (dank Autobahn aber nur 30 Minuten). Hier treffe ich auf andere Frauen und Mütter mit ähnlichen Nöten und Sorgen. Die Themen die zur Sprache kommen, sind so unterschiedlich wie wir Frauen. Sabine schafft es dabei immer, uns den Rücken zu stärken, uns Impulse zu geben und steht mit Rat und Tat zur Seite. Danke, liebe Sabine, dass du das möglich machst! Ich freue mich schon sehr auf unser nächstes Frühstückstreffen!

Ich bin mit einer recht komplexen Fragestellung ins Coaching von Sabine gegangen: Ich spielte mit dem Gedanken, mit meiner Familie ins Ausland zu gehen und mich dort beruflich neu auszurichten. In den Coaching-Einheiten konnte diese Fragestellung / Thematik sehr gut und sehr zufriedenstellend für mich gelöst werden. Sabine hat mit gezielten Fragen sehr strukturiert auf das Thema hingearbeitet. Dabei gab es viel Raum für kreative Impulse, die von Sabine gern aufgenommen und in einer lösungsorientierten Art und Weise weiterverfolgt wurden. Besonders die empathische, verständnisvolle und sensible Art und Weise des Coaches hat mir in den Coaching-Einheiten ein angenehmes Gefühl gegeben und sehr geholfen, auch kritische Punkte meinungsoffen zu betrachten. Ich habe mich jedes Mal auf die nächste Coaching-Einheit gefreut und war sehr gespannt, was wir wieder gemeinsam erarbeiten können. Sabine konnte sich dabei sehr gut auf mich und das Thema einlassen und hat mir viel Raum für meine eigene Entfaltung gegeben. Auch wenn sich die Frage der beruflichen Neuorientierung im Ausland für mich und meine Familie verneint hat, konnte ich mit Hilfe des Coaches auch mit dieser von mir ursprünglich nicht favorisierten Lösung einen sehr guten und zukunftsfähigen Umgang finden.

Ich durfte Sabines Online-Kurs „Achtsamkeitsübungen für Mütter- Raus aus der Überlastung – Rein ins Wohlfühlen“ testen. Ich muss sagen, ich bin mehr als begeistert. Jede Woche gibt es ein Modul, dazu gehört ein Video, eine Präsentation, eine große Auswahl an Audio-Übungen und diverse weiterführende PDFs und Links. Frau ist auf jeden Fall sehr gut aufgehoben und versorgt mit tollen Übungen. Ich selbst bin Mutter eines fast dreijährigen Sohnes und erwarte bald das zweite Kind. Dank der kurzen aber wirkungsvollen Achtsamkeitsübungen sind diese super in meinen manchmal doch stressigen Familienalltag einzubauen. Sehr gut gefällt mir die große Auswahl an Audio-Übungen, so ist auf jeden Fall für jeden etwas dabei. Jedes Modul behandelt außerdem ein spezielles Thema. So wird zum Beispiel an die berufstätige Mutter gedacht, wie diese ihre besondere Herausforderung mit Achtsamkeit meistern kann. Ich kann diesen Kurs uneingeschränkt für alle Mamas empfehlen, die die Achtsamkeit wieder mehr in ihr Leben rücken wollen. Ganz nach Sabines Motto: „Raus aus der Überlastung – Rein ins Wohlfühlen“.

In den Coaching-Einheiten konnte meine Fragestellung sehr gut und sehr zufriedenstellend für mich gelöst werden. Sabine hat mit gezielten Fragen sehr strukturiert auf das Thema hingearbeitet. Dabei gab es viel Raum für kreative Impulse, die von Sabine gern aufgenommen und in einer lösungsorientierten Art und Weise weiterverfolgt wurden. Besonders die empathische, verständnisvolle und sensible Art und Weise des Coaches hat mir in den Coaching-Einheiten ein angenehmes Gefühl gegeben und sehr geholfen, auch kritische Punkte meinungsoffen zu betrachten. Ich habe mich jedes Mal auf die nächste Coaching-Einheit gefreut und war sehr gespannt, was wir wieder gemeinsam erarbeiten können. Sabine konnte sich dabei sehr gut auf mich und das Thema einlassen und hat mir viel Raum für meine eigene Entfaltung gegeben.

Die Achtsamkeitsübungen von Sabine Machowski sind wunderbar in den Alltag zu integrieren.  Auch als hochschwangere Mama mit 3-jähriger Tochter habe ich Zeit gefunden,  zur Ruhe zu kommen. Ein Geheimnis liegt darin, dass die alltäglichen Dinge sehr gut von Sabine fühlbar und bewusst wahrnehmbar gestaltet werden und man als Mama somit auch das alltägliche Kochen fantastisch dazu nutzen kann, selbst eine Pause für sich herauszuholen. Seitdem freue ich mich auf die Vorbereitung der täglichen Mahlzeiten aus einer ganz eigenen Perspektive und Motivation. Ich kann Sabines Kurs einfach nur sehr empfehlen!!!

Vielen Dank für all die wertvollen Tipps und Inspirationen, mit mehr Ruhe und Gelassenheit durch den Alltag zu gehen. Es war sehr hilfreich für mich, die Erfahrung zu machen, dass man bereits mit Kleinigkeiten und geringem Zeitaufwand den Alltag positiv beeinflussen kann. Nun heißt es dran bleiben und nicht wieder in alte Muster verfallen. Außerdem ist mir klar geworden, wie wichtig es ist und wie gut es tut, Vergangenes zu reflektieren, denn Positives gerät leicht in Vergessenheit, wenn man es sich nicht bewusst macht.

Jeden Montag freue ich mich auf den Wochenstart mit Sabine, deren morgendliche Auszeit im Park mich achtsamer, gelassener und reflektierter in den Alltagstrubel entlässt. Sabines Übungen und Ideen lassen sich leicht und mit wenig Zeitaufwand in den Tagesablauf integrieren, z.B. gemeinsam mit Kindern bei einem Waldspaziergang. Die wohltuende Kombination aus Natur, Entspannungstechniken und Austausch mit Gleichgesinnten sowie das ganz bewusste Zeitnehmen für die eigenen Bedürfnisse sind ein wunderbarer Ausgleich zum Krafttanken und Durchatmen. Themenvorschläge der Teilnehmerinnen werden von Sabine gerne aufgegriffen, womit ganz konkrete Hilfestellungen und individuelle Lösungsansätze erarbeitet werden können.

Ich habe bei Sabines 15-Tage-Achtsamkeits-Challenge für Mütter teilgenommen. Jeden Morgen kamen pünktlich die 15 Emails mit verschiedensten Tagesaufgaben. Es war eine gelungene Mischung aus innehalten, sich selbst reflektieren und ins tun kommen. Die Übungen lassen sich wunderbar in einen auch manchmal turbulenten Familienalltag integrieren. Ich empfehle Sabines Challenge jeder Mama, die sich mehr mit Achtsamkeit beschäftigen möchte. Vielen Dank Sabine für deine tolle Challenge!

Das Feel-Good-Frühstück war eine wunderbare Gelegenheit sich mit anderen Müttern, aber auch mit Sabine, auszutauschen - neuen Input zu bekommen, aber auch zu sehen, dass man mit den Schwierigkeiten als Mutter nicht alleine ist. Zusammen haben wir Möglichkeiten herausgefunden, mit täglichen Situationen besser umzugehen und Sabine gibt dazu noch tolle Tipps und Ergänzungen, die man einfach umsetzen kann.