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Wechselnde Workshops bei BusyMom

Ein Vormittag oder Abend nur für Dich – spannende Themen rund um Resilienz, Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Entspannung

 

 

Meine Workshops & Kurse für Mütter

 

Mit meinen Workshops und regelmäßigen Kursen möchte ich Dich als Mutter unterstützen bei den Themen Selbstfürsorge und Mama-Sein, Achtsamkeit und Entspannung als Mutter, Stressmanagement und Burnout-Prävention als Mutter und Vereinbarkeit und berufliche Neuorientierung als Mutter.

Gemeinsam mit anderen Müttern erarbeiten wir die jeweiligen Workshop- und Kursthemen. Du erhältst immer Input von mir, aber es ist auch genügend Raum für Austausch mit anderen Müttern und Reflexion und Entwicklung von individuellen Lösungswegen für jede Mutter.

Meine einzelnen Workshop-Angebote für Dich als Mutter

Online-Abendkurs “Stress-/Resilienzmanagement & psychische Gesundheit” 

Ich lade Euch – Eltern und Angehörige von Kindern mit Pflegebedarf – ganz herzlich zu diesem Online-Abendkurs ein (Start 09. September 2024).

Im Kurs geht es um das Stärken der Resilienz und hilfreicher Werkzeuge sowie unserer psychischen Gesundheit.

Jeder Abend hat ein Motto und wird neben Input und Austausch ausreichend praktische Übungen beinhalten und auch Übungsmaterialien für die Zeit dazwischen und danach online bereithalten.

Themen sind u.a.: Herausforderungen/Familiensituation und bisherige Veränderungen, Entspannungs- und Bewältigungstechniken als Stress-/Resilienzstrategien, Selbstfürsorge und psychische Gesundheit, eigene Ziele/Wünsche/Visionen, Achtsamkeit im Familienalltag, Partnerschaft/Aufgaben-/Rollenverteilung und Umgang mit Mental Load.

Dein Ticket für den 09.09.2024

Live Online-Workshop “Guter Start ins Jahr 2024​” / Resilienz-Training für pflegende Eltern

Ich lade Euch – Mamas und Papas – ganz herzlich ein zu diesem Online-Workshop. Eltern mit einem Kind mit Behinderung oder einem Kind mit einer Erkrankung.

Es geht um einen guten und ressourcenstarken Start ins Jahr 2024 und den Aufbau und Stärkung Eurer Resilienz für dieses neue Jahr.

Ziel des Workshops ist, nicht einfach nur erschöpft ins neue Jahr zu wechseln, sondern sich auch all der “Früchte” des vergangenen Jahres bewusst zu werden und somit durch diese Ressourcen aus 2023 gestärkter, also resilienter und selbstwirksamer das neue Jahr 2024 anzugehen.

Nach dem Workshop hast Du einige besondere “Marmeladenglas-Momente” aus dem Jahr 2023 sowie dem Start von 2024 gesammelt.

27. Januar 2024

Online-Abendkurs “Stress-/Resilienzmanagement & psychische Gesundheit” 

Ich lade Euch – Eltern und Angehörige von Kindern mit Pflegebedarf – gemeinsam mit dem Projekt “Gesunde Pflege” ganz herzlich ein zu diesem Online-Abendkurs ein (Start 18. Sept 2023).

Im Kurs geht es um das Stärken der Resilienz und hilfreicher Werkzeuge sowie unserer psychischen Gesundheit.

Jeder Abend hat ein Motto und wird neben Input und Austausch ausreichend praktische Übungen beinhalten und auch Übungsmaterialien für die Zeit dazwischen und danach online bereithalten.

Themen sind u.a.: Herausforderungen/Familiensituation und bisherige Veränderungen, Entspannungs- und Bewältigungstechniken als Stress-/Resilienzstrategien, Selbstfürsorge und psychische Gesundheit, eigene Ziele/Wünsche/Visionen, Achtsamkeit im Familienalltag, Partnerschaft/Aufgaben-/Rollenverteilung und Umgang mit Mental Load.

Bald neuer Termin für das 1. Quartal 2024

Live Online-Workshop “Achtsamkeit für Mamas”

Achtsamkeit als Mama? Nur im Hier und Jetzt sein? Raus aus dem Funktionieren und Multitasking? Was heisst das als Mama? Was das bedeutet und wie das funktionieren kann, zeige ich Dir ganz praktisch in meinem Live Online-Workshop.

Wir tauschen uns gemeinsam mit allen teilnehmenden Mamas aus zu Euren Erfahrungen rund um Achtsamkeit im Alltag als Mama. Ich zeige Dir, wie Du trotz Mama-Wahnsinn für Dich kleine Oasen der Achtsamkeit und des Innehaltens schaffen und regelmäßig erleben kannst. Wir schauen auch, was Du sogar gemeinsam mit Kind(ern) machen kannst. Einige kleine Übungen werden wir direkt durchführen.

Nach dem Workshop hast Du vielfältige Ideen für das achtsame und bewusste Innehalten speziell als Mama mitgenommen sowie Momente der Ruhe und des bewussten Erlebens gespürt.

Bald neuer Termin zur Buchung

Live Online-Workshop “Entspannung für Mamas”

Entspannung als Mama? Zeit für sich? Geht das überhaupt? Ja, das geht. Wie, das zeige ich Dir ganz praktisch in meinem Live Online-Workshop.

Wir tauschen uns gemeinsam mit allen teilnehmenden Mamas aus zu Euren Erfahrungen und Tipps. Ich zeige Dir, wie Du im oftmals turbulenten und herausfordernden Mama-Alltag mit Kind(ern) – Baby, Kleinkind, Kindergartenkind oder Schulkind – Momente der Entspannung erleben kannst. Außerdem werden wir ganz praktisch einige kleine Entspannungsübungen mit minimalem Aufwand direkt durchführen.

Nach dem Workshop hast Du also einen neu gefüllten Werkzeugkoffer für Entspannungsideen speziell für Mütter wie auch mehr Ruhe und Energie durch die erlebte Entspannung.

Bald neuen Termin zur Buchung

Live Online-Workshop “Glückliches & entspanntes Mama-Sein trotz Herausforderungen”

Als Mama ist es manchmal gar nicht einfach, sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern und selbst für sich zu sorgen und dadurch auch zufrieden und glücklich zu bleiben oder zu werden. Erst recht nicht mit einem Kind mit besonderen Herausforderungen.

In diesem Workshop erfährst Du, welche Rolle vor allem Deine Ressourcen und Deine Selbstfürsorge dabei spielen. Als Psychologin und Mutter sowie Mutter eines Kindes mit Down-Syndrom zeige ich Dir alltagstaugliche Auszeiten und kleine, aber wirksame Selbstfürsorge-Rituale. Auch werden wir uns Deine Energiebringer und Energieräuber genauer anschauen sowie Möglichkeiten zur Veränderung.

So kannst Du als Mutter im aktuell “normalen” Alltagstrubel der aktuellen Zeit der Pandemie sowie mit einem Kind mit besonderem Förder- und Therapiebedarf trotz allem entspannter werden und wieder mehr Energie und Lebensfreude spüren.

Bald neuen Termin zur Buchung
http://Laura%20(Mama%20von%202%20Kindern)
Der Workshop "Achtsamkeit für Mamas" war eine tolle Erfahrung für mich, in der ich den direkten Austausch mit Sabine und den anderen Mamas sehr schätzte und erfahren habe, wie einfach es sein kann kleine Momente der Ruhe und Achtsamkeit für mich im Alltag einzubauen. Oft wartete ich auf den perfekten Moment und setzte mir zu viele Hürden. Dass es aber auch einfacher geht, dies habe ich bei Sabine gelernt und bin dafür sehr dankbar.

Laura (Mama von 2 Kindern)

http://Ella,%20Unternehmerin
Als Mutter von bald drei kleinen Kindern und einem eigenen Unternehmen ist es oft schwer allem gerecht zu werden. Vor allem sich selbst. Denn nicht selten ist alles andere wichtiger, dringender oder kann eh nur von mir erledigt werden :-). Dabei kann es weder meinen Kindern noch meinem Unternehmen gut gehen, wenn es mir schlecht geht. Die Erkenntnis ist nicht neu. Meine Lösung für mehr Achtsamkeit sind u.a. die Frühstückstreffen von Busy Mom in Bad Homburg. Dafür fahre ich übrigens fast 50 Kilometer (dank Autobahn aber nur 30 Minuten). Hier treffe ich auf andere Frauen und Mütter mit ähnlichen Nöten und Sorgen. Die Themen die zur Sprache kommen, sind so unterschiedlich wie wir Frauen. Sabine schafft es dabei immer, uns den Rücken zu stärken, uns Impulse zu geben und steht mit Rat und Tat zur Seite. Danke, liebe Sabine, dass du das möglich machst! Ich freue mich schon sehr auf unser nächstes Frühstückstreffen!

Ella, Unternehmerin

http://Marie%20(Mama%20von%202%20Kindern,%20eins%20mit%20Sonderbedarf)
Workshop "Glückliches & entspanntes Mama-Sein trotz Herausforderungen": Mir einfach mal wieder einen Moment zu gönnen, in dem es um mich und meine Belange geht und die Erkenntnis, dass ich gar nicht mehr weiß, wann ich es mir das letzte mal eingeräumt habe, war für mich schon Erkenntnis und Learning genug. Die vielen Werkzeuge und Tipps, die uns vorgestellt wurden, waren wertvoll und nicht zuletzt der Austausch, dass ich nicht alleine in diesem Boot sitze. Mir wurde wieder bewusst, was ich im Alltag ohne großen Aufwand machen kann und werde, um zu entschleunigen und ausgewählte Momente noch bewusster zu genießen. Lieben Dank Sabine für den kurzweiligen und entspannten Workshop.

Marie (Mama von 2 Kindern, eins mit Sonderbedarf)

http://Johanna
Durch Sabines Workshop habe ich sofort Ideen erhalten, wie ich im Alltag mehr für mich tun kann und habe außerdem realisiert, was mir wirklich Stress bereitet in meinem Leben und mir Energie zieht. Das war mir vorher überhaupt nicht klar und hilft mir sehr, jetzt entspannter zu sein mit Kind und Selbstständigkeit.

Johanna

http://Antonia
Kurz vor der Geburt meines zweiten Kindes war ziemlich viel los und viel zu tun. Die regelmäßige ‚Auszeit für Mütter‘ im Bad Homburger Kurpark hat mir unglaublich geholfen einen klaren Kopf zu bewahren und mich auf das Wesentliche zu besinnen. Sabine schafft es hervorragend auf die Bedürfnisse der einzelnen Teilnehmerinnen einzugehen, so dass alle etwas davon haben.

Antonia

http://Annabell%20(Mama%20von%20zwei%20Kindern)
Glückliches & entspanntes Mama-Sein trotz Herausforderungen: Die letzten 2 Jahre haben für alle Familien besondere Herausforderungen mit sich gebracht. Sabines Kurs kommt da genau zur richtigen Zeit und gibt viele alltagstaugliche Impulse, wie man sich im turbulenten Alltag kleine Auszeiten und achtsame Momente schenken kann. Sabine lädt ein zu reflektieren und half mir den Blickwinkel auf schwierige Situationen zu ändern. Sie schaffte es zu motivieren und auch trotz besonderer Herausforderungen positive Energie schöpfen zu lassen. Vielen Dank dafür, liebe Sabine!

Annabell (Mama von zwei Kindern)

http://Verena
Das Angebot des Feel-Good-Frühstücks richtet sich gezielt an Mütter, die sich in netter, ungezwungener Atmosphäre austauschen und unter Anleitung von Sabine Strategien für einen achtsameren Umgang im hektischen Familienalltag entwickeln möchten. Kinder dürfen gerne mitgebracht werden, so dass einem kurzweiligen, leckeren und informativen Vormittag nichts im Wege steht.

Verena

http://Silja%20(Mama%20von%20zwei%20Kindern,%202%20und%204%20Jahre%20alt)
Workshop "Entspannteres Mama-Sein in einer turbulenten Zeit": Ich fand den Workshop von Sabine sehr hilfreich. Es ist mir wieder bewusster geworden, wie wichtig es ist, sich im Alltag kleine Pausen zu organisieren und Alltagshandlungen ganz bewusst und achtsam anzugehen. Das brauchen wir Mamas einfach, damit es uns gut geht. Und nur dann haben wir auch die Kraft für unsere Kinder eine Mama zu sein, wie wir es wünschen. Durch das Workbook konnte ich die Inhalte des Workshops vertiefen. Ich fand es wertvoll über meine Energieräuber und -bringer nachzudenken und mich auch wieder mal zu fragen was eigentlich meine Stärken sind. Sehr oft sehen wir ja vor allem was uns nicht so toll gelingt. Ich kann den Workshop von Sabine sehr weiter empfehlen.

Silja (Mama von zwei Kindern, 2 und 4 Jahre alt)

http://Katharina%20(berufstätig,%20zwei%20Kinder%20(8)%20und%20(2%20mit%20Down%20Syndrom))
Workshop "Glückliches & entspanntes Mama-Sein trotz Herausforderungen": Ich habe aus dem Kurs von Sabine interessante Erkenntnisse mitgenommen, vor allem die Erkenntnis, wie ich kleine Pausen in den stressigen Alltag integrieren kann und wie wichtig sie sind. Ich habe gelernt achtsamer zu sein. Toll fand ich die Ressourcen-Dusche, die uns unsere Stärken aufzeigte sowie die Übung mit unserem eigenen Energiefass und wie wir dieses auffüllen können. Ich bin optimistisch, dass ich in Zukunft achtsamer werde und regelmäßiger für mich sorge. Vielen Dank für wertvollen Werkzeuge.

Katharina (berufstätig, zwei Kinder (8) und (2 mit Down Syndrom))

http://Christiane
Das Feel-Good-Frühstück zusammen mit anderen Müttern und dem Input von Sabine bezüglich der Achtsamkeit und von Stressreduzierung kann ich sehr empfehlen. Ich bin mir sicher, dass die anderen Angebote auch sehr hilfreich sind und freue mich auf weitere Treffen.

Christiane

http://Verena
Jeden Montag freue ich mich auf den Wochenstart mit Sabine, deren morgendliche Auszeit im Park mich achtsamer, gelassener und reflektierter in den Alltagstrubel entlässt. Sabines Übungen und Ideen lassen sich leicht und mit wenig Zeitaufwand in den Tagesablauf integrieren, z.B. gemeinsam mit Kindern bei einem Waldspaziergang. Die wohltuende Kombination aus Natur, Entspannungstechniken und Austausch mit Gleichgesinnten sowie das ganz bewusste Zeitnehmen für die eigenen Bedürfnisse sind ein wunderbarer Ausgleich zum Krafttanken und Durchatmen. Themenvorschläge der Teilnehmerinnen werden von Sabine gerne aufgegriffen, womit ganz konkrete Hilfestellungen und individuelle Lösungsansätze erarbeitet werden können.

Verena

Die wichtigsten Fragen im Überblick

Finden die Workshops online oder offline statt?

Aktuell finden die Workshops „sicher und flexibel“ online statt. So kann jede Mama von Zuhause dran teilnehmen. Ab wann es wieder Workshops oder Mama-Treffen offline gibt, kann ich aktuell noch nicht absehen. Ich informiere Dich aber auf meiner Website und in meinem Newsletter, sobald dies wieder möglich ist.

Lohnt sich die Buchung eines Workshops auch, wenn ich noch nicht genau weiß, ob ich zu dem Termin Zeit habe?

Ja, Du kannst den Workshop trotz aller Unsicherheit buchen. Denn in der Regel gibt es bei jedem Workshop eine Aufzeichnung sowie ein Workbook und manchmal auch Audiodateien mit Übungen für zuhause / nach dem Workshop. Abgesehen vom Live-Austausch unter allen Teilnehmerinnen verpasst Du nichts.

Was mache ich, wenn ich am Abend dann doch keinen Babysitter habe oder der Partner keine Zeit für das Kind hat?

Da der Workshop online stattfindet, kannst Du zuhause in jedem für Dich sinnvollen Raum sein, auch mit Deinem Kind, auch stillend oder sprechend. Bitte stelle in diesen Momenten einfach Dein Mikro (und Deine Kamera) aus. Dann bist Du privat und wir machen einfach weiter.

Gleiches gilt, wenn ein Kind abends wach wird oder nach Dir ruft, sorge für Dich und Euch.

Solltest Du jemanden für das Kind haben, ist es natürlich für Dich schön, wenn Du Dich komplett auf den Workshop einlassen kannst. Aber es gibt je i. d. R. eine Aufzeichnung, so dass Du zu einem anderen Moment nochmal für Dich alleine reinschauen kannst.

Über mich

Screenshot - FB-Live-Video - Positive Erlebnisse und Erfahrung

Dipl. Psychologin Sabine Machowski

Dipl. Psychologin, Dipl.-Betriebswirtin, Systemischer Coach, Heilpraktikerin (Psychotherapie)

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Mama von zwei Kinder (8 Jahre, 3 Jahre), Kleiner Sohn mit Überraschungsdiagnose Down-Syndrom

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Jahrelange Erfahrung im Coaching, psychologische Beratung, Psychotherapie  und Training mit Müttern

Raus aus dem Mamsterrad - gestalte Deine und Eure Zukunft so wie es zu Dir und Euch passt.